Hormonal Acne Before Periods: महिलाओं और युवतियों में पीरियड्स (मासिक धर्म) शुरू होने से कुछ दिन पहले चेहरे की रंगत अचानक बिगड़ने लगती है। अक्सर ऐसा देखा जाता है कि जो त्वचा एक दिन पहले तक बिल्कुल साफ और चमकदार लग रही थी, उस पर अचानक बड़े-बड़े लाल दाने या पिंपल्स उभर आते हैं।
आम तौर पर लोग इसे गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल या चेहरे की साफ-सफाई में कमी मान लेते हैं। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञों (Dermatologists) के अनुसार, इसका असली कारण कोई बाहरी गंदगी नहीं, बल्कि इस दौरान शरीर के भीतर होने वाले तीव्र हार्मोनल बदलाव होते हैं।
28 दिनों का मेंस्ट्रुअल साइकिल और हार्मोन्स का खेल
एक सामान्य मेंस्ट्रुअल साइकिल (मासिक धर्म चक्र) लगभग 28 दिनों का माना जाता है। इस पूरे चक्र के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोन्स लगातार उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं। चक्र की शुरुआत में शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो त्वचा को साफ, चमकदार और संतुलित रखने में मदद करता है।
जैसे-जैसे यह चक्र आगे बढ़ता है, शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जो शरीर को अगले चरण के लिए तैयार करता है। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब पीरियड्स की तारीख नजदीक आती है। पीरियड्स के करीब आते ही एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों ही हार्मोन्स का स्तर अचानक तेजी से नीचे गिरने लगता है। इस गिरावट के कारण शरीर में पुरुष हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव अपेक्षाकृत अधिक दिखाई देने लगता है। हार्मोन्स का यही असंतुलन चेहरे पर एक्ने का सबसे बड़ा कारण बनता है।
सीबम का जरूरत से ज्यादा बनना और पोर्स का बंद होना
मेडिकल रिसर्च के अनुसार, जब चक्र के मध्य में प्रोजेस्टेरोन का स्तर अधिक होता है, तो यह त्वचा के नीचे मौजूद तेल ग्रंथियों (Sebaceous Glands) को बहुत ज्यादा सक्रिय कर देता है। इसके कारण त्वचा में सीबम (Sebum) नामक एक प्राकृतिक तेल का उत्पादन जरूरत से ज्यादा होने लगता है।
सामान्य स्थिति में तो यह तेल त्वचा को नमी और सुरक्षा देता है, लेकिन जब इसका उत्पादन जरूरत से ज्यादा होने लगता है, तो यह त्वचा के रोमछिद्रों (Skin Pores) को बंद करने लगता है। इसके साथ ही, त्वचा के भीतर हल्की सूजन भी आ सकती है, जो तेल को बाहर निकलने से रोक देती है।
इसके बाद, जैसे ही टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का प्रभाव बढ़ता है, स्थिति और ज्यादा गंभीर हो जाती है। जब यह अतिरिक्त तेल बाहर नहीं निकल पाता और चेहरे पर मौजूद धूल, गंदगी व मृत त्वचा कोशिकाओं (Dead Skin Cells) के साथ मिल जाता है, तो रोमछिद्र पूरी तरह ब्लॉक हो जाते हैं। इन बंद छिद्रों के भीतर बैक्टीरिया बहुत तेजी से पनपने लगते हैं, जिससे त्वचा में संक्रमण और गहरी सूजन आ जाती है।
यही वजह है कि पीरियड्स से पहले महिलाओं को ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और दर्दनाक लाल दानों का सामना करना पड़ता है। इसका सबसे ज्यादा असर चेहरे की ठुड्डी (Chin) और जॉलाइन (Jawline) वाले हिस्से पर दिखता है, जिसे डॉक्टर्स हार्मोनल एक्ने कहते हैं।
सिर्फ क्रीम बदलने से नहीं होगा समाधान, इन बातों का रखें ध्यान
चूंकि यह समस्या पूरी तरह से शरीर के अंदरूनी हार्मोनल सिस्टम से जुड़ी होती है, इसलिए केवल फेसवॉश या एंटी-एक्ने क्रीम बदलने से इसका स्थाई समाधान नहीं मिलता। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर का मेटाबॉलिज्म, अत्यधिक मानसिक तनाव, नींद की कमी और असंतुलित खानपान भी इस समस्या को बढ़ा देते हैं, क्योंकि ये सभी कारक हार्मोन्स के संतुलन को बिगाड़ते हैं।
इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए कुछ बेहद सरल और प्रभावी आदतों को अपनाना जरूरी है:
- त्वचा और स्क्रीन की सफाई: चेहरे को नियमित रूप से साफ रखें, गंदे हाथों से बार-बार चेहरे को छूने से बचें और मोबाइल की स्क्रीन को हमेशा साफ रखें ताकि बैक्टीरिया चेहरे पर न फैलें।
- परहेज: अत्यधिक ऑयली फूड, जंक फूड और धूम्रपान जैसी आदतों से पूरी तरह दूरी बना लें।
- वजन पर नियंत्रण: शरीर का वजन संतुलित रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि अत्यधिक वजन हार्मोनल असंतुलन को और अधिक गंभीर बना देता है।
स्किन रिपेयर के लिए जरूरी पोषक तत्व
पोषण विशेषज्ञों (Nutritionists) के अनुसार, त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने और सूजन को कम करने के लिए सही आहार बहुत जरूरी है। आपके भोजन में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और विटामिन ए, सी, डी व ई जैसे जरूरी पोषक तत्व अवश्य शामिल होने चाहिए। ये तत्व त्वचा को भीतर से रिपेयर करते हैं। इसके लिए अपने दैनिक आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, सीफूड, नट्स, ताजे फल और दूध से बने पौष्टिक उत्पादों को प्राथमिकता दें।
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